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喝减肥粥饱腹减脂吃出好身材0

2019年05月14日 栏目:教育

导语:饮食是减肥的1个关键,吃对食品比不吃更有益于减肥。那吃什么减肥又营养呢?今天就推荐4款营养减肥粥,饿了就吃,有很强的饱腹感,而且使用的

导语:饮食是减肥的1个关键,吃对食品比不吃更有益于减肥。那吃什么减肥又营养呢?今天就推荐4款营养减肥粥,饿了就吃,有很强的饱腹感,而且使用的材料大多数都是减肥食品,能促进消化,增能人的抵抗力,对减肥10分有益呢!

1、红枣糯米粥

主料:糯米100克,枣70克

做法:1、将糯米和红枣洗净,用水浸泡半个小时;

2、锅中放适当水烧开,将泡好的糯米倒入开水中,然后放入红枣,是不停搅动,使米粒不黏锅底;

3、烧滚后转小火,加盖留小缝,熬30分钟;开盖并搅动,再熬10分钟便可;

4、盛出,加红糖搅匀趁热食用。

2、玉米面红薯粥

材料:玉米面100克、红薯

做法:1、取玉米面用凉水搅拌成糊状;红薯洗净去皮切碎;

2、将锅中的水烧开,放入调好的玉米面,然后再将切好的红薯1起放进水中,需要不停搅动以避免玉米面黏在锅底。

3、煮的时候选用文火,中间可以稍微加入冷水。状态以不过稀不过稠为好。

功效:玉米面含不饱和脂肪酸等营养物资,红薯又有饱腹和助排便的效果,减肥是不过的了。

3、大蒜粥

材料:大蒜50克、米100克

做法:将去皮后的蒜放在沸水中煮1分钟捞出备用,然后再把米100克放入煮蒜水中煮粥,粥成后再将蒜重新放入粥内,加入盐、姜丝、油少许,再煮5分钟便可。

功效:大蒜能下降血清总胆固醇,大蒜素的2次代谢产物甲基丙烯3硫能预防血栓。而且大蒜有很强的杀菌作用,有助于将减少体内的毒素,从而到达减肥的效果。但是记住了,大蒜烹调不宜过熟,否则下降疗效。

宜忌:胃衰弱不能常吃,有慢性胃炎及胃与102指肠溃疡的老人忌服。

适应症:动脉硬化、高血压、糖尿病、肥胖症等,更可增强抗病能力。

4、生姜粥

材料:生姜8克、大枣两枚、米100克、各种调料适当。

做法:将生姜8克切为薄片或细料,大枣两枚(风寒感冒时,去大枣改用葱白两枚)、米100克加高汤共同煮粥,适加盐、麻油调味煮熟就能够了。

功效:大枣、生姜都属于阳性食品,吸收阳性食品能增加基础新陈代谢率,有助于排除体内额外的热量。而且这款减肥粥还能调理身体,在你感染风寒,没有口味时吃能增强你的抵抗力呢!

适应症:头痛鼻塞、慢性气管炎、易得感冒、肥胖、脾胃虚寒、胃痛等症。

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